Реферат современные спортивно оздоровительные системы физических упражнений

Ульян

Ознакомление с основными элементами данного вида физических упражнений; определение структуры и методики занятий. Оздоровительный бег в оптимальной дозировке в сочетании с водными процедурами является лучшим средством борьбы с неврастенией и бессонницей. Роль и значение физической культуры в воспитании здорового образа жизни человека. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. Западные и восточные нетрадиционные системы: атлетическая гимнастика, спортивная аэробика, гидроаэробика, стретчинг, шейпинг, йога, у-шу, цигун.

Физическая культура как компонент здорового образа жизни человека. Современные системы физических упражнений.

Ритмическая гимнастика. Утренняя гигиеническая гимнастика. Виды и формы упражнений для сидячих людей. Современные системы физических упражнений. Описание упражнений для коррекции шейного отдела позвоночника наклон шеи вперед.

Западные и восточные нетрадиционные системы: атлетическая гимнастика, спортивная аэробика, гидроаэробика, стретчинг, шейпинг, йога, у-шу, цигун. Значение физических упражнений для здоровья. Типы телосложения, их характеристика.

Влияние образа жизни человека на его фигуру. Системы оздоровительной физической культуры. Утренняя гигиеническая гимнастика. Производственная и ритмическая гимнастика.

Комплекс физических упражнений для коррекции функционального состояния человека. Правила проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Гимнастика как основа физических упражнений и формирования их традиционных систем. Основа физической тренировки в фитнесе. Калланетика как система упражнений, направленная на увеличение активности глубоких мышечных групп.

Реферат современные спортивно оздоровительные системы физических упражнений 784

Выполнение упражнений ушу. Физическая культура как компонент здорового образа жизни человека. Современные системы физических упражнений. Западные и восточные нетрадиционные системы: атлетическая гимнастика, спортивная аэробика, гидроаэробика, стретчинг, шейпинг, йога, у-шу, цигун. Утренняя гимнастика как комплекс физических упражнений, которые выполняются сразу после пробуждения. Главная цель утренней гимнастики. Оздоровительная, образовательно-развивающая гимнастика, положительное влияние на внутренние органы организма человека.

Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений

Исключительное значение для бухгалтеров занятия физкультурой и спортом. Оздоровительная методика фитнеса, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Реферат Оздоровительная физкультура.

Реферат современные спортивно оздоровительные системы физических упражнений 7677

Предмет исследования: анализ современных спортивно — оздоровительных систем физических упражнений по формированию культуры движения и телосложения. Профсоюзная организация принимает активное участие в организации и проведении массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий.

Влияние оздоровительной физической культуры на организм.

Физика 9 кл контрольная работаОтчет о финансовых результатах рефераты дипломы курсовые
Доклад о городе ярославлеРеферат по физкультуре здоровье
Отчет по практике финансовая отчетность и ее анализЭссе верю ли я в бога
Реферат триз в доуОтчет по производственной практике бухгалтера список литературы
Введение отчет о практике в банкеКак оформить электронную ссылку в реферате

В первую очередь это связано с тем, что в больших городах загазованность воздуха настолько велика, что вреда от бега на открытом воздухе может быть больше, чем пользы.

Кроме того, беговые дорожки, как правило, содержат мини-компьютер, выдающий полезную информацию. Они бывают двух основных типов: механические и электрические.

Введение в физические упражнения

Лях В. Лях, А.

7850898

Зданевич; под общ. Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным в техническом отношении видом циклических упражнений, а потому и самым массовым. Бег более интенсивное упражнение, чем ходьба, однако и его можно дозировать по расходу энергии, скорости передвижения, расстоянию и т.

Цигун — неотъемлемая часть китайской культуры. Гармония полного физического здоровья и духовной красоты человека.

Техника оздоровительного бега настолько проста, что не требует специального обучения, а его влияние на человеческий организм чрезвычайно велико. Однако при оценке эффективности его воздействия следует выделить два наиболее важных направления: общий и специальный эффект. Общее влияние бега на организм связано с изменениями функционального состояния ЦНС, компенсацией недостающих энергозатрат, функциональными сдвигами в системе кровообращения и снижением заболеваемости.

Тренировка в беге на выносливость является незаменимым средством разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают хроническое нервное перенапряжение. Эти же факторы значительно повышают риск миокарда в результате избыточного поступления в кровь гормонов реферат современные спортивно оздоровительные системы физических упражнений — адреналина и норадреналина.

Оздоровительный бег в оптимальной дозировке в сочетании с водными процедурами является лучшим средством борьбы с неврастенией и бессонницей.

В результате снимается нервное напряжение, улучшается сон и самочувствие, повышается работоспособность. Успокаивающее влияние бега усиливается действием гормонов гипофиза, которые выделяются в кровь при работе на выносливость.

При интенсивной тренировке их содержание в крови возрастает в 5 раз по сравнению с уровнем покоя и удерживается в повышенной концентрации в течение нескольких часов.

В результате такого многообразного влияния бега на центральную нервную систему при регулярных многолетних занятиях изменяется и тип личности бегуна, его психический статус, повышается не только физическая, но и умственная работоспособность, творческие возможности человека.

Реферат современные спортивно оздоровительные системы физических упражнений оздоровительным бегом оказывают существенное положительное влияние на систему кровообращения и иммунитет.

Cпортивно-оздоровительные системы физических упражнений

В результате занятий оздоровительным бегом важные изменения происходят и в биохимическом составе крови, что влияет на восприимчивость организма к раковым заболеваниям. Таким образом, положительные изменения в результате занятий оздоровительным бегом способствуют укреплению здоровья и повышению сопротивляемости организма действию неблагоприятных факторов внешней среды.

Специальный эффект беговой тренировки заключается в повышении функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и аэробной производительности организма.

  • Возникновение цигун связано с традиционной китайской религией даосизмом.
  • Разработка - Гипермаркет знаний Ждем Ваши замечания и предложения на email: По вопросам рекламы и спонсорства пишите на email:.
  • Занимающиеся надевают особую обувь и носочки, встают на слайд и скользят по дорожке, имитируя движения конькобежца, лыжника или роллера.
  • Гармонично развитые мышцы имеют основное значение при формировании правильной осанки.

Благодаря активизации жирового обмена бег является эффективным средством нормализации массы тела. У людей, регулярно занимающихся оздоровительным бегом, вес тела близок к идеальному, а содержание жира в 1,5 раза меньше, чем у небегающих. Рекомендуется начинать свою физическую подготовку именно с ходьбы. Также постепенно нужно переходить от ходьбы к бегу.

Реферат современные спортивно оздоровительные системы физических упражнений 6168934

Увеличение расстояния, дополнительные минуты бега должны приходить естественным путем. Необходимо познать собственные возможности и держать тренировочную нагрузку в их пределах.