Реферат на тему физические нагрузки

Розина

Большое значение имеет также повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды: стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, радиации, травм и д. Волнообразное увеличение нагрузки используется для её максимально возможного повышения. Одновременно объем и интенсивность можно увеличивать до известного предела. Повышение уровня механизации трудовых процессов привело к уменьшению объема физического труда, снижению физической активности. Чтобы дать нагрузку на эти системы, необходима длительная циклическая антигравитационная работа.

Влияние физической нагрузки на организм.

Валеология: учение о здоровье, болезни и выздоровлении. При медленной ходьбе надо пройти шагов в минуту, при средней — шагов. В результате весь человеческий организм может функционировать на более высоком уровне, - повышается качество жизни. Это связано с резервными возможностями человека.

Параметры физической нагрузки. Объем нагрузки. Интенсивность нагрузки. Здоровье — такое состояние организма, когда функции всех органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют реферат на тему физические нагрузки изменения. Работающие мышцы, образуют поток импульсов, постоянно стимулирующий обмен веществ, деятельность нервной системы и всех органов, что улучшает использование тканями кислорода, повышаются защитные свойства организма.

Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердечных сокращений, мышцы сердца сокращаются сильнее. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровоснабжения. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность лёгких, а значит функционально совершенствуется и дыхательная система.

Люди, выполняющие необходимый объем реферат на тему физические нагрузки активности, лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.

Наши предки жили в тесном контакте, общении с природой и работали синхронно природным ритмам — вставали с утренней и засыпали с вечерней зарей. Появление метательного оружия, а в дальнейшем и лука, ещё в каменном веке, способствовало необходимости совершенствовать физическое воспитание, двигательные качества, как залог успешной охоты и защиты от врага.

В Древнегреческих государствах был особый интерес к физическому воспитанию. Неграмотными считали тех, кто не умел читать, писать и плавать. Там преподавали фехтование, гимнастику, верховую езду, плавание, бег, борьбу, кулачный бой.

Важно заметить, что были созданы Олимпийские игры. Для средних веков было характерно современные методы контрацептивов воспитание.

[TRANSLIT]

На Руси было популярно плавание, ходьба на лыжах, коньках, борьба, охота, игры, где нужна была ловкость, закаливание.

Большая заслуга в этом принадлежит А. Во второй половине 19в. К г. Ленина в Лужниках.

Реферат на тему физические нагрузки 8243

Большим достижением науки о физическом воспитании явилось использование физических упражнений с лечебной целью. Одна из доминирующих черт нашего времени - ограничение двигательной активности современного человека.

О пользе физических нагрузок; слабый иммунитет передается по наследству?

Необходима компенсация дефицита двигательной активности, иначе наступает расстройство, дисгармония сложной системы организма человека. Из внешней среды организм получает все необходимые для жизнедеятельности и развития вещества, вместе с тем он получает поток раздражителей t, влажность, солнечная радиация, производственные вредные воздействия и др. Нормальное существование человека в этих условиях возможно только в том случае, если организм своевременно реагирует на воздействия внешней среды соответствующими приспособительными реакциями.

А значит, физические упражнения надо рассматривать не только как развлечение и отдых что важно!

Реферат на тему физические нагрузки 5968

Недостаточная двигательная активность создает особые неестественные условия для жизнедеятельности человека, отрицательно воздействует на структуру и функции всех тканей организма человека.

Вследствие этого наблюдается снижение общих защитных сил организма, увеличивается риск возникновения заболеваний.

  • Расслабьтесь, закройте глаза.
  • Темп средний.
  • Ритмическое сжатие и расслабление позволяет питать пульпозное ядро, хрящевую ткань и сухожильные связки позвоночника.
  • Эти клапаны позволяют пропускать кровь только в одном направлении - вверх, к сердцу.
  • Одновременно поднимать правую пятку и левый носок, удерживая положение 5 секунд.
  • Работающие мышцы, образуют поток импульсов, постоянно стимулирующий обмен веществ, деятельность нервной системы и всех органов, что улучшает использование тканями кислорода, повышаются защитные свойства организма.
  • Задача Учет и оценка основных фондов 3.

Прогресс науки и техники предъявляет современному человеку высокое требование к его физическому состоянию и увеличивает нагрузку на психическую, умственную и эмоциональную сферы. Наряду с разумным сочетанием труда и отдыха, нормализацией сна и питания, отказа то вредных привычек систематическая мышечная деятельность повышает психическую, умственную и эмоциональную устойчивость организма.

Человек, ведущий подвижный образ жизни систематически занимающийся физическими упражнениями, может выполнить значительно большую работу, чем человек, ведущий малоподвижный образ жизни. Это связано с резервными возможностями человека.

Маленький доклад о суворовеРеферат речевые нарушения у детей дошкольного возрастаРеферат способы добычи нефти
О морских ежах рефератКурсовая работа повышение качества продукцииДоклад про г уланову
Понятие и виды рабочего времени докладДоклад о паразитах растений и животныхОсновные источники загрязнения почвы реферат
Сестринский уход при сахарном диабете у детей рефератБиомеханика коленного сустава человека рефератВсероссийская контрольная работа по русскому языку 2
Титульный лист курсовой работы по информатикеЦенные бумаги в иностранной валюте рефератДоклад на тему познания

Обмен веществ и энергии в организме человека характеризуется сложными биохимическими реакциями. Продукты расщепления переносятся кровью к клеткам и усваиваются ими. Кислород, проникающий из воздуха через лёгкие в кровь, принимает участие в процессе окисления, происходящем в клетках. Вещества, образующие в результате биохимических реакций обмена веществ, выводятся из организма через лёгкие, почки, кожу. Обмен веществ является источником энергии для всех жизненных процессов и функций организма.

[TRANSLIT]

При расщеплении сложных органических веществ содержащаяся в них энергия превращается в другие виды энергии биоэлектрическую, тепловую, механическую и др.

Занятия физическими упражнениями или спортом повышают активность обменных процессов, тренирует и поддерживает на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии.

В результате физической тренировки размеры и масса сердца увеличивается в связи с утолщением стенок сердечной мышцы и увеличением его объема, что повышает мощность и работоспособность сердечной мышцы. В процессе спортивной тренировки ЧСС в покое со временем становится реже за счет увеличения мощности каждого сердечного сокращения.

Показатели числа сердечных сокращений. Сердце нетренированного человека для обеспечения необходимого минутного объема крови.

Сердце тренированного человека более часто пронизано кровеносными сосудами, в таком сердце лучше осуществляется питание мышечной ткани реферат на тему физические нагрузки работоспособность сердца успевает восстановиться в паузах сердечного цикла. Схематично сердечный цикл можно разделить на 3 фазы: систола предсердий 0.

реферат "Влияние физических упражнений на здоровье человека"

С возрастом ухудшаются и возможности дыхательной системы. Жизненная ёмкость лёгких ЖЕЛ начиная с летнего возраста за год снижается в среднем на 7,5 мл на 1 м2 поверхности тела. Отмечено реферат на тему физические нагрузки снижение вентиляционной способности лёгких — уменьшение максимальной вентиляции лёгких. Существенно изменяются и обменные процессы: уменьшается толерантность к глюкозе, повышается содержание общего холестерина и триглицеридов в крови, это характерно для развития атеросклероза хроническое сердечно-сосудистое заболеваниеухудшается состояние опорно-двигательного аппарата: происходит разрежение костной ткани остеопороз вследствие потери солей кальция.

Недостаточная двигательная активность и недостаток кальция в пище усугубляют эти изменения. Адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культурой способны в значительной степени приостановить возрастные изменения различных функций.

В любом возрасте с помощью тренировки можно повысить аэробные возможности и уровень выносливости — показателей биологического возраста организма и его жизнеспособности. Аналогичный отрицательный эффект может быть получен и при занятиях массовой физической культурой с чрезмерным увеличением нагрузки.

Какие физические нагрузки полезны для здоровья?

Поэтому очень важно при занятиях физическими упражнениями учитывать уровень физического состояния и подготовленности человека. Таким образом, оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с реферат на тему физические нагрузки аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и трудоспособности. Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содржания холестерина и триглицеридов в крови, снижением артериального давления и ЧСС.

Кроме того, регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени задержать возрастных инволюционных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений органов и систем. Выполнение физических упражнений положительно влияет на весь двигательный аппарат, препятствуя развития дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией нарушение функций организма при снижении двигательной активности.

Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза дистрофия костной ткани с перестройкой её структуры и разрежением. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остехондроза дегенерация суставных хрящей. Все эти данные свидетельствуют реферат на тему физические нагрузки неоценимом положительном влиянии занятий физической культурой на организм человека.

Таким образом, можно говорить о необходимости физических упражнений в жизни каждого человека. При этом очень важно учитывать состояние здоровья человека и его уровень физической подготовки для рационального использования физических возможностей организма, чтобы физические нагрузки не принесли вреда здоровью.

Малахов Г. Создание собственной системы оздоровления. Тель Л.

Валеология: учение о здоровье, болезни и выздоровлении. Электронная библиотека Для связи с нами пишите на admin kursak. Обратная связь. Реферат На тему: Влияние физической культуры на организм человека. Автор: Мариша Обыкновенный бег оказывает ещё большее влияние на организм, нежели ходьба. Намного возрастает кровоток - отсюда и энергонабор из окружающей среды; дыхание - отсюда удаление шлаков, капитально промывается все тело чистой кровью, а инерционные усилия достигают гораздо больших величин, чем при ходьбе.

В свою очередь, "обслуживающий персонал" клеток: печень, легкие, кожа, почки и кишечник - должны быть чистыми и здоровыми, чтобы вовремя удалять токсины усталости. Влияние физических нагрузок на органы дыхания. Наряду с разумным сочетанием труда и отдыха, нормализацией сна и питания, отказа то вредных привычек систематическая мышечная деятельность повышает психическую, умственную и эмоциональную устойчивость организма.

Если бег достаточно длителен, то возникает дыхательный ацидоз, - поэтому улучшается биосинтез в клетках. Многократно возрастает оздоровительный эффект. Влияние бега на эндокринную и нервную систему очевидно. Бег позволяет наладить ритмическую работу указанных систем.

Чтобы дать нагрузку на эти системы, необходима длительная циклическая антигравитационная работа. Длительный неторопливый бег идеально подходит для. Большинство кровеносных сосудов в теле расположено вертикально, а капиллярный кровоток в покое на 1 кв. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах также "раскачивается", входит в резонанс с бегом.

При этом постепенно открываются ранние "спавшие" капилляры. Такая микроциркуляция активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и теперь уже способен доходить до самых отдаленных клеточек и налаживать их работу, координировать деятельность систем. В итоге это приводит к тому, что деятельность всех систем реферат на тему физические нагрузки становится более слаженной и сбалансированной.

Как правило, после длительного бега 30 и более минут возникает ощущение эйфории. Это результат усиленной работы гипофиза, который вырабатывает особые гормоны - эндорфины. При разных дозах они в раз эффективнее морфия! Эндорфины вызывают естественное ощущение блаженства, оказывают противоболевой эффект и продолжают свое действие в течение 0, часа после бега. В процессе беговых тренировок уменьшается количество сердечных сокращений, сердце становится мощнее и работает более экономно.

Гормоны надпочечников, вырабатывающиеся в процессе физической нагрузки, благотворно действуют на сердце. В результате человек с редким пульсом реферат на тему физические нагрузки легче контролирует свои эмоции, и повышенные порции адреналина не оказывают вредных влияний на его организм, как это происходит у малоподвижных людей.

В связи с тем, что при длительном ритмическом беге пульс становится ударов в минуту, и периферические кровеносные сосуды расширяются, снижается их сопротивление, что ведет к понижению кровяного давлению. При пониженном оно, наоборот, - поднимается. Также бег способствует нормализации кислотности желудочного сока.