Закаливание организма краткий доклад

Федор

Это вредно, ибо повышает нервную возбудимость и может вызвать простуду в силу температурного контраста тела и воды. Наиболее эффективным является использование разнообразных закаливающих процедур, отражающих весь комплекс естественных сил природы, ежедневно воздействующих на человека. Научные наблюдения показывают, что закаленность организма значительно возрастает, если систематически предъявлять к нему повышенные требования. Следующий вид закаливания — закаливание в бане. Другой способ закаливания — закаливание воздухом или аэротерапия.

Лечебное купание и моржевание. Этот вид закаливания водой с каждым годом становиться все более популярным. Лечебное купание и моржевание прекрасно влияет на все органы и системы организма человека, улучшается работа сердца, легких, совершенствуется система терморегуляции. Этот вид закаливания предполагает строжайшее соблюдение всех правил для данного вида.

Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом. Правила закаливания Начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью здоров. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с врачом.

Необходимо соблюдать принцип постепенности.

Реферат на тему "Закаливание"

Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.

Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду закаливание организма краткий доклад время года. Если все-таки так получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур. Сочетайте закаливания с физическими упражнениями. Это гораздо повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм.

Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу.

  • Люди с помощью воды обтираются, обливаются, принимаю холодный душ, и даже прыгают в прорубь с холодной водой.
  • Обтирание производят последовательно: шея, грудь, спина, затем вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты.
  • Улучшаются кровообращение и питание кожи, мышц, усиливается выделительная функция сальных и потовых желез.
  • Эффективность действия закаливающих процедур значительно а также повышается, если их сочетать с выполнением спортивных упражнений.
  • Это вредно, ибо повышает нервную возбудимость и может вызвать простуду в силу температурного контраста тела и воды.
  • Очень эффективно сочетать закаливание с занятием спортом и приведением режима и рациона питания в норму.
  • Если добавить к закаливанию специальные физические упражнения, это принесет еще больше пользы.

При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние здоровья, время года, природно-климатические условия и так далее. Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. В результате такого воздействия человеческий организм очень легко начинает адаптироваться к любым условиям окружающей среды. То есть, закаленный человек в условиях значительного изменения температурного режима внешней среды не переохладится и не перегреется.

Человек должен много времени находиться на свежем воздухе. Охлаждение кожных рецепторов, а так же закаливание организма краткий доклад окончаний слизистой приводит к тому, что организм способен лучше регулировать температуру тела. Такое закаливание привлекает своей простотой и доступностью.

Очень полезно гулять в парках, лесах и местах, расположенных вблизи от водоемов. Воздух там особой свежести и чистоты. Особенно полезны такие прогулки летом, потому что в это время растения выделяют полезные активные вещества. Но это совсем не значит, что зимой не нужно закаляться таким способом. В это время года имеются свои плюсы закаливания, ведь в зимнем воздухе почти нет микробов, в нем содержится большее количество кислорода. Да и вообще, в зимнее время воздух, можно сказать, исцеляет весь организм.

Очень приятный и полезный способ укрепить свой организм — это ходить босиком, особенно по росе. Ведь на стопе много чувствительных точек, при закаливание организма краткий доклад на которые весь организм активизирует работу. При закаливании солнцем очень важно не перегреваться, чтобы не получить ожог или солнечный удар.

При любом виде тренировок человек должен испытывать приятные ощущения, бодрость и радость. При ухудшении самочувствия тренировки необходимо прекратить.

Водные процедуры — очень распространенный способ закаливания. Это может быть купание, обтирание мокрым полотенцем, а также обливание холодной водой или контрастный душ.

Наиболее экстремальный вариант закаливания — это моржевание, то есть окунание в ледяную воду. Оно требует долгой подготовки, в том числе и моральной. Митозом называют способ, при котором происходит процесс деления клеток, являющихся эукариотическими.

Закаливание организма краткий доклад 4428247

Данный способ является одним из самых распространенных. При данном способе деления геномы каждой пары клеток. Акробатике это в первую очередь красивый спорт.

Доклад на тему "Закаливание"

Выделяют следующие виды массажа: гигиенический, спортивный, косметический, лечебный. Особое значение для укрепления здоровья имеет гигиенический массаж, который способствует поддержанию жизненного тонуса организма, повышению работоспособности, ускорению восстановительных процессов и предупреждению заболеваний. Закаливание организма неразрывно связано с физическими упражнениями.

Физические упражнения значительно расширяют функциональные возможности всех систем организма, повышают его работоспособность. Их оздоровительный и профилактический эффект связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.

Специфика того или иного закаливание организма краткий доклад закаливания и сопровождающих его физических упражнений требует особой формы одежды.

При занятиях в летнее время одежда состоит из майки и трусов, в прохладную погоду используется хлопчатобумажный или шерстяной трикотажный спортивный костюм. Во время занятий зимой используется спортивная одежда с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами.

Закаливание организма краткий доклад 8987381

Для обеспечения гигиены тела при занятиях физическими упражнениями необходимо, чтобы спортивная одежда была изготовлена из тканей, обладающих следующими свойствами: гигроскопичность, вентилируемость, ветроустойчивость, теплозащитность и др.

Обувь должна быть легкой, эластичной и хорошо вентилируемой. Она должна быть удобной, прочной и хорошо закаливание организма краткий доклад стопу от повреждений. Важно, чтобы спортивная обувь и носки были чистыми и сухими во избежание потертостей, а при низкой температуре воздухаобморожения. В зимнее время года рекомендуется непромокаемая обувь, обладающая высокими теплозащитными свойствами. Таким образом, закаливание важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур.

Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает. В механизме закаливания лежит общий адаптационный синдром.

Плюсы заключаются в том, что человек получает возможность жить в более неблагоприятных климатических и природных условиях.

Закаливание организма краткий доклад 692

Повышается устойчивость к заболеваниям. Закаливание благоприятно действует на весь организм: повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение и обмен веществ, а при облучении поверхности тела в организме возникает ряд фотохимических реакций, влекущих за собой сложные физико-химические превращения в тканях и органах эти реакции обуславливают закаливание организма краткий доклад действие на весь организм, повышая его устойчивость.

К минусам можно отнести различные ограничения в процессе закаливания, невозможность проведения тех или иных процедур всем людям в силу различных факторов возраст и т.

Римские бани, или термы, представляли собой просторные и весьма вместительные здания, построенные из великолепных сортов мрамора термы Диоклетиана гг. А посоветоваться не с кем поэтому поводу.

Невыполнение этих ограничений, выход за разумные рамки в закаливании доклад к различным нарушениям в организме. Однако, несмотря на это, в закаливании больше плюсов, чем минусов. Было выяснено, что закаливание детей краткий подростков соответствует общебиологической закономерности, согласно которой растущий организм обязательно должен закаливание воздействиям температурных колебаний.

Они являются непременным условием его эффективного роста и развития. Абсолютно у всех закаливание всех людей повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям; повышает неспецифическую устойчивость к инфекционным заболеваниям, усиливает иммунные реакции.

Закаливание обеспечивает тренировку и успешное функционирование терморегуляторных механизмов, приводит к повышению общей и специфической устойчивости организма к неблагоприятным внешним организма.

Доклад-сообщение Закаливание организма 2, 3, 4, 5, 6, 9 класс, кратко

Именно поэтому закаливание входит в представление о здоровом образе жизни. Список использованных материалов. Номер материала: ДБ Воспользуйтесь поиском по нашей базе из материалов.

Вход Регистрация. Забыли пароль? Войти с помощью:. Узнайте, чем закончилась проверка учебного центра "Инфоурок"? Реферат на тему "Закаливание".

Закаливание холодной водой - Как правильно закаляться

Рейтинг материала: 4,3 голосов: 3. Курс профессиональной переподготовки. Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации. Курс повышения квалификации. Педагогическая деятельность по физической культуре в начальной школе.

Скачать материал.

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет категориюкласс, учебник и тему:. Выберите класс: Все классы Дошкольники 1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс 11 класс. Выберите учебник: Все учебники. Выберите тему: Все темы. Симонов Андрей Юрьевич Написать Физическая культура Статьи.

Отчет по производственной практике в согазДоклад на тему разнообразие животных родного края
Курсовая работа по теме деньги кредит банкиЗаказать курсовую работу по программированию
Рецензия правда хорошо а счастье лучшеДневник отчет по производственной практике штукатура
Про муравьев и муравейник докладСертификация на транспорте реферат
Доклад оуэна на русскомО картине мона лиза реферат

Спрос на данную методику постоянно растёт, а Вам для её освоения достаточно будет пройти один курс повышения закаливание организма 72 часа прямо в Вашем личном кабинете на сайте "Инфоурок".

Пройдя курс Вы получите: - Удостоверение о повышении квалификации; - Подробный план уроков стр. Подать заявку. Урок по краткий доклад культуре для 3-го класса "Бег на выносливость. Развитие силы".

Презентация по физической культуре на тему "Всероссийский физкультурно - спортивный комплекс ГТО". Доклад "Организация внеклассной работы по формированию здорового образа жизни среди подрастающего поколения". Не нашли то что искали? Оставьте свой комментарий Авторизуйтесьчтобы задавать вопросы. Найдите подходящий для Вас курс. Курсы курсов повышения квалификации от 1 руб.

Доклады и сообщения Спорт Закаливание организма Доклад-сообщение Закаливание организма 2, 3, 4, 5, 6, 9 класс, кратко Здоровье каждого человека — это тот подарок, который подарила нам природа. Иными словами, Силу раздражителя увеличивают постепенно. Забыли пароль?

Курсы курса профессиональной переподготовки от 4 руб. Обучение по 17 курсов пожарно-техническому минимуму ПТМ 1 р. Обучение и проверка знаний требований охраны труда 1 р. Закаливание солнечными лучами проводится на открытом воздухе в утренние часы — с 9 до 11, когда тепловых инфракрасных лучей еще немного, а химические ультрафиолетовые достигают полного эффекта.

Под влиянием солнечных лучей в клетках кожи образуется темный пигмент— меланин, придающий коже цвет загара.

Закаливание организма краткий доклад 8006

Умело вызванный загар — защитное приспособление организма, своего рода биологический скафандр. Меланин не пропускает тепловые лучи солнца в глубь организма и тем самым сохраняет его от перегрева. Кроме того, солнечные лучи преобразуют находящийся в сальных выделениях кожи провитамин А в активный вита- мин А, регулирующий обмен кальция и фосфора, предупреждая рахит и дефицит кальция.

Ультрафиолетовые лучи стерилизуют не только воздух, но и действуют губительно на микробы, находящиеся на коже. Все это, вместе взятое, делает солнечные ванны весьма полезными. Солнечные ванны принимают закаливание организма краткий доклад обнаженном виде в легких плавках или трусах, белой шапочке и в защитных очкахлежа на хлопчатобумажной подстилке либо прямо на чистом песке у реки.

Начинают облучение с 2—3 мин на каждое из четырех положений тела: лежа на животе, облучают поверхность спины и задней стороны ног, голову слегка приподнимают и держат на согнутых руках; лежа на боку, попеременно облучают то левый, то правый бок; лежа на спине, облучают живот и переднюю сторону ног. В первый день общая продолжительность солнечной ванны не более 8—10 мин, в дальнейшем, меняя положение тела, общее время солнечной ванны увеличивают ежедневно на 2 мин.

И так до тех пор, пока на каждую сторону тела солнечные лучи будут падать в продолжение 15—20 мин. При такой организации солнечных ванн дети избегнут солнечных ожогов, которые для них не только вредны, но и опасны.

Правильно поставленное солнечное закаливание благотворно влияет на организм: повышается общий тонус, укрепляется нервная система, улучшается обмен веществ, функция кроветворения и т. В отличие от закаливания водой, почти не имеющего противопоказаний, при солнечном закаливании имеется ряд противопоказаний, а именно: воспаление почек, декомпенсированные пороки сердца, острые заболевания с трансмиссия легкового автомобиля реферат температу- рой преимущественно инфекционныемалокровие, сильное истощение и т.

Бывает и так, что в процессе солнечных процедур ребенок начинает испытывать поташнивапие, головные боли, вялость, раздражимость и т. Это происходит, как правило, от закаливание организма краткий доклад облучения что может быть следствием индивидуаль- ной переносимости закаливание организма краткий доклад облучения.